Koža je najveći organ ljudskog tela i igra važnu ulogu u održavanju homeostaze i zaštite. Kao glavna komponenta kože,kolagen ima ključnu ulogu u pružanju integriteta i elastičnosti ovom organu.

Nekoliko faktora, uključujući autoimune bolesti, starenje i stres, mogu promeniti količinu i integritet kolagena u koži. Ti faktori pogoršavaju kvalitet kolagena i posledično utiču na funkciju kože.

Stres utiče na integritet kolagena kože putem procesa posredovanih glukokortikoidima koji menjaju njegovu sintezu i razgradnju. Glukokortikoidi sa kortizolom kao glavnim predstavnikom učestvuju u regulaciji metabolizma ugljenih hidrata, masti i proteina. Glukokortikoidi takođe utiču na kvalitet kože putem modulacije imunog sistema.

Ljudi su iscrpljeni, preopterećeni i pod stresom

Kako bi okupio telesne resurse za suočavanje sa stresom, telo menja reakcije simpatičkog nervnog sistema, povećavajući protok hormona stresa poput epinefrina, norepinefrina i kortizola. U procesu stresa stvaraju se i opasni slobodni radikali.

Kratkoročno, odgovor na stres je prilagodljiv i pomaže nam da bolje rešavamo stvari, pojačava imunološku funkciju i pomaže nam da se fokusiramo. Ipak dugotrajni stres ima suprotne efekte. Povezan je sa sniženom imunološkom funkcijom, povišenim krvnim pritiskom i povećanjem otkucaja srca. Hronični stres takođe doprinosi nesanici, srčanim bolestima, demenciji, disbiozi, osteoporozi, opuštenoj koži i artritisu. I da, to nije sve, hronični stres smanjuje vaš mozak.

Jedan od načina na koji stres sve ovo čini je oštećenje kolagena – molekule odgovorne za pružanje snage, podrške i integriteta svim tkivima i organima u telu.

Armatura vašeg tela

Kolagen je najbogatiji protein u vašem telu i ključna je molekula koja se sastoji od vezivnog tkiva. Kolagen luče čelije i skupljaju se u mreže debelih struktura nalik na uže koje se nazivaju vlakna. Kolagen su zapravo tri niza ponavljajućih aminokiselina omotanih jedna oko druge koje stvaraju oblik i potporu tkivima te pružaju temelj za rast i kretanje ćelija.

Kada razmišljate o kolagenu približite se njegovoj ulozi zamišljajući armaturu koja se koristi u građevinarstvu i koja drži celu građevinu od njenih temelja.

Kolagen se nalazi u vašim mišićima, tetivama, ligamentima, koži, krvnim žilama, zubima, pa čak i u rožnjači i staklastom telu (želatinasta supstanca) vašeg oka. On svim tim tkivima daje strukturu, snagu i fleksibilnost.

Postoji najmanje 16 vrsta kolagena, ali su tipovi I, II i III najčešći:

• Tip I čini 90% kolagena vašeg tela i sastoji se od gusto zbijenih vlakana. Kolagen tipa I daje strukturu i snagu koži, kostima, tetivama, hrskavici, zubima i vezivnom tkivu.

• Tip II je labavije strukturisan i može se pronaći u hrskavici vaših zglobova.

• Tip III podržava mišiće, organe i arterije.

Veza stres-kolagen

Hronični stres oštećuje kolagen na dva načina: direktnom upalom i indirektno smanjenjem proizvodnje kolagena.

Hronični stres aktivira vašu hipotalamus-hipofiza-nadbubrežnu žlezdu (HPA) i simpatički nervni sistem (SNS), a oba regulišu vaš odgovor na izazove i pretnje – bilo da se radi o anksioznosti zbog nadolazećeg stresa, borbi protiv prehlade ili stvaranju stresa jednostavno pričama koje pričate sebi o tome što bi se moglo dogoditi u budućnosti.

Naša HPA osa sastoji se od hipotalamusa i hipofize (u mozgu), te nadbubrežnih žlezda (male žlezde pričvršćene na vrh bubrega). Naše nadbubrežne žlezde oslobađaju hormon stresa kortizol koji razgrađuje kolagen.

Dugoročno, hronični stres može dovesti do neravnoteže između proinflamatornih i antiinflamatornih molekula. Poput kortizola, hronično povišenje upalnih molekula takođe oštećuje kolagen i smanjuju sposobnost vašeg tela da stvara novi kolagen.

Uz to, upale takođe čine kolagen tvrđim i manje fleksibilnim.

Osim količine kolagena, važna je i njegov kvalitet.

Kolagen je ključan za čvrstoću kostiju. Dok minerali kostiju osiguravaju njihovu tvrdoću, kolagen je odgovoran za njihov kvalitet. Mineralna gustoća kostiju je ono što se ispituje prilikom pregleda ljudi na osteoporozu.

Kolagen obezbeđuje skelet za koji se minerali vezuju. Kako količina kolagena opada, minerali se gube iz kostiju.

Osim količine kolagena, važan je i njegov kvalitet. Istraživanja sugerišu da bi deo velikih varijacija u jačini kostiju mogao biti povezan s razlikama u kvalitetu kolagena. Čini se da je ta veza modulisan stresom. Ovo može objasniti zašto je, na primer, hronični psihološki stres, koji podiže kortizol i stvara slobodne radikale, povezan s osteoporozom, koju karakteriše niska koštana masa i propadanje kostiju.

U telu imamo ukupno 213 kostiju. Naše kosti neprestano se prepravljaju – lome i izgrađuju.

Kolagen ključno pridonosi uspešnom preoblikovanju kostiju te čvrstoći i fleksibilnosti kostiju.

Nije iznenađujuće da su istraživanja pokazala da oralna zamena s hidrolizovanim kolagenom može dovesti do veće akumulacije kolagena u hrskavici, a dodatak je povezan s ublažavanjem bolova u zglobovima zbog osteoartritisa. Slično, istraživanja pokazuju da dodatni kolagen može pomoći u sprečavanju osteoporoze.

Koža mladalačkog izgleda

Svi se čudimo svežoj, punačkoj koži novorođenčadi i njihovim besprekornim licima, bez ijedne bore. Uštipnite detetove obraze i koža će mu ponovno doći na mesto. To je zbog velike količine zdravog kolagena u njihovoj koži. Kolagen čini oko 80% vaše kože.

Kada se pogledate u ogledalo, ako vam se koža opušta, ima više bora ili se malo opušta i izgleda suvo, to je verovatno zato što gubite kolagen. Zdravlje kože smatra se jednim od tragova opšteg „blagostanja“. Ne možemo videti kako naši unutrašnji organi stare, ali koža nam daje prve vidljive znake odmicanja vremena. A ono što vidite na koži može se dogoditi i u kostima.

I ovde stres može uticati na kožu razgradnjom kolagena. Koža je uključena u odgovor na stres preko osi HPA o kojoj smo pre govorili. Mastociti kože, koji reaguju na pretnje oslobađanjem histamina i drugih proinflamatornih molekula, aktiviraju se stresom, a takođe proizvode hormone stresa i inflamatorne faktore. U ovom okruženju doprinos kolagena obnavljanju kože i zarastaju rana je smanjen.

Dodatak kolagena poboljšava elastičnost i vlažnost kože.

Što možete učiniti?

Upravljanje stresom važno je za smanjenje njegove podmukle štete.

Donosimo vam nekoliko konkretnih predloga:

• Kvalitetan san

Nedostatak sna povećava upalu i rizik od svih vrsta problema, uključujući dijabetes i bolesti srca.

• Zdrava ishrana

Jedite zdravu hranu sa što manje prerađenih namirnica. Pokazalo se da ovaj način ishrane smanjuje upalu, što je stres za vaše telo i pravi ubica kolagena.

• Fizička aktivnost

U zdravom telu, zdrav duh, a zdrav duh bolje će se i lakše nositi sa stresom te će ga se kroz fizičku aktivnost lakše i rešiti.

• Uzimajte kolagen

Uzimite kolagen za promovisanje zdrave kože, kostiju, zglobova i noktiju. Pomozite svom organizmu da ostane zdravo i sprečite na vreme.